快速跑

快速向前跑两个标志筒，快速后退跑一个标志筒。臀部、膝盖略微弯曲。

重复上述练习——前进两个标志筒、后退一个标志筒。经过所有标志筒后，沿场地外侧慢跑返回。

✌️ 本练习需完成两次。