结束语

《FIFA 11+（裁判员版）》是一个完整的热身项目，旨在减少男女裁判员和助理裁判员的伤病情况。

该项目由国际专家组根据 “FIFA 11+ 伤病预防项目” 以及裁判员特有的伤病情况开发而成。研究表明，每周至少练习两次 FIFA 11+ 能够减少队内 30-50% 的伤病。

该项目可以作为训练开始时的热身运动，每周至少练习两次，完成一次大约需要 20 分钟。如果将其作为赛前热身，则只需要完成第一部分和第三部分的跑动练习。

对于所有的练习来说，正确的执行都非常重要。因此，教练（讲师）应当对训练加以监督，必要时纠正裁判员的动作。